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来源:http://www.duzijiao.cn  日期:2020-07-06

  

  现如今,很多年轻人久坐不动、饮食不均衡、生活作息不规律、生活压力大等等导致患上了高血压。当出现高血压时,及时的纠正它,对未来

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的生活不会产生太大影响。高血压患者需要保持良好的心情,并适当运动调理,同时,饮食也要注意。那么,年轻人有高血压怎么办呢?

  1、以素食为主:提倡素食为主,素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、代生小孩哪里有鸡等食物,提倡植物油

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,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。过多的钠摄入是高血压的危险因素,而控制钠的摄入则有利于降低和稳定血压。临床试验表明,从10.5克到4.7克的d5.8克,高血压患者每日食盐的摄入量。

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  2、戒烟、戒酒:烟、酒是高血压病的危险因素,嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能,酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒,戒酒有困难的人也应限制饮酒。

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  3、饮食南方医院生殖中心有节:做到一日三餐饮食定时定量,不可过饥过饱,不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排:碳水化合物250到350克(相

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当主食6到8两),新鲜蔬菜400到500克,水果100克,食油20到25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉助孕 咨询50~100克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡、鸭100克,或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。