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来源:http://www.duzijiao.cn  日期:2020-02-04
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孕妇在代孕期间还是要多运动的,比如散步就是一项非常适合孕妇的运动,不仅可以促进血液循环,在代孕晚期散步还能帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备。
除了散步之外,怎么运动能让胎儿入盆?下面就给大家介绍一下。
怎么运动能让胎儿入盆
1、划腿运动:准妈咪可以在室内站好,手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换腿继续做,早晚各做5-6次。

2、小马步:准妈咪手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。
接着慢慢站起,用脚力往上蹬直到双腿及骨盆皆竖立为止,重复数次。

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3、腰部运动:准妈咪手扶椅背缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5-6次。

4、骨盆运动:准妈咪双手双膝着地,吸气弓背,吐气同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次。

5、爬楼梯:爬楼梯能锻炼大腿和臀部肌肉群并帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来。
平时妈妈可爬爬楼梯,午后可找个小山走走。

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觉得累的话要及时休息,下楼梯时注意安全。

6、阴部肌肉运动:准妈咪可以仰卧在床上,慢慢收缩阴部肌肉同时往上收臀部,数到5后慢慢地落下,反复10次。
入盆后多久会生
正常情况下,胎儿在预产期前1-2周入盆。

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此时,胎儿头部下降,孕妈子宫底降低,孕妈会有轻松感,饭量增加,呼吸顺畅,因为胎儿入盆意味着孕妈胃部压力减轻和和膈肌上抬,让孕妈变得更舒适,活动更自由。

胎儿入盆时间与孕妈活动有关系,也与胎动次数有关系。
如果孕妈活动较多,初次代孕,胎儿入盆时间可能提早。

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如果孕妈活动少,已分娩过一次,胎儿入盆时间晚。

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其实,胎儿过早入盆也并非好处,有可能引发早产。

临近分娩,很多孕妈都会很紧张,但不要过于担心。
因为不良的情绪会影响身体和 胎儿。
孕妈只要保持心情舒畅,耐心等待,与胎儿一起努力,一般都能顺利分娩。
此外,还要做好检查,与医生保持密切沟通。
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